운동별 소비 칼로리

[운동칼로리표] 스페셜

운동별 소비칼로리

일상생활 소비칼로리

* 칼로리 소비량은 체중별 30분간 소비한 칼로리(Kcal) 입니다.

가벼운 운동

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중간강도 운동

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힘든 운동

종류 체중별 소비칼로리 50kg 60kg 70kg 스트레칭 63 75 75 요가 63 75 75 산책 66 45 45 볼링 75 90 90 골프(실내) 93 11 11 자전거타기 93 111 111 골프(필드) 102 123 123 춤 102 123 123 종류 체중별 소비칼로리 50kg 60kg 70kg 팔굽혀펴기 105 126 147 자전거타기 111 132 156 에어로빅 126 150 177 계단오르기 144 174 204 탁구 150 180 210 스키 177 210 246 배드민턴 177 210 246 배구 177 210 246 종류 체중별 소비칼로리 50kg 60kg 70kg 등산 181 217 253 농구 201 240 279 복근운동 216 258 303 줄넘기 225 267 312 테니스 234 281 328 조깅 237 281 330 수영(자유형) 435 525 612 수영(접영) 552 660 774

저의 블로그를 찾으시는 여러분!!~~
요즘 운동 아닌 운동을 하고 계시지는 않습니까?

운동다운 운동은
첫째 차비만 있으면 되는 등산이 최고입니다
매우 경제적이죠. 그리고 자연 속으로의 旅行...삼림욕...정말 끝내줘요.
또한 동반자들과 친목도모하는데도 최고이죠. 연인들은 서로 ?능력 테스트 하는데도 도움..ㅎㅎ
일주일에 두번 정도하면 제일 좋은데...저는 한번 밖에 못합니다. 앞으로 두번씩 하고 싶은데...

두번째는 차비도 필요없는 달리기나 파워 워킹입니다
그냥 나가서 뛰면 됩니다.

세번째는 아무리 강조해도 지나치지 않는 수영입니다
한달에 6~7만원정도 수영장 회비가 들지만, 운동으로는 최고이며 매일 물속에서 노니 항상 몸이 청결하죠

저는 등산과 수영, 골프를 합니다
수영은 매일 하구요~~